Секрет отличной физической формы💪🏻
Для любого человека.
Формула очень проста:👇🏻
4 «Х» + РЕГУЛЯРНО.
👉🏻Хорошо тренироваться
👉🏻Хорошо двигаться
👉🏻Хорошо есть
👉🏻Хорошо восстанавливаться
Регулярно.
Это всё😊
🎯1. Хорошо тренироваться. Это значит, подобрать нагрузки в соответствии:
📌с поставленными задачами (набрать массу, сбросить вес, поддерживать форму)
📌с состоянием здоровья❤️ Мне нельзя поднимать веса, потому что начинает болеть шов на животе. Я занимаюсь с гантелями по 3 кг, и на данный момент это для меня великолепно. Нет никакой необходимости бездумно повторять за инста-фитоняшами и тягать штанги с большим весом. Если есть голова на плечах😊
🎯2. Хорошо двигаться. Это не про тренировки в зале. Это про то, чтобы, помимо трень, быть в движении🏃🏼♀️
Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Остальные 4 дня я не кисну 24 часа в сутки жопой на стуле, хотя у меня много работы именно за компом💻
Движение должно присутствовать все равно. И я не про движение с одной ягодицы на другую в кресле и не про движение из комнаты до туалета😊 Немножко больше и активнее👣
🎯3. Хорошо есть. Это не = много есть🥞🍔🌭🥙🥮🍦🥤 Это = качественно и дозированно есть, опять же, в соответствии с целями. Выходить из-за стола с чувством легкого голода, а не с чувством легкой обожранности. Нет, я не говорю, что надо отказаться от маленьких вкусных радостей типа шоколадок, хотя кому-то такая дисциплина может быть очень кстати. Но вкусные радости тоже надо дозировать😊
🎯4. Хорошо восстанавливаться. Это значит нормальный сон, нормальное физическое и эмоциональное состояние. Удрючить себя тренировками до полного обессиливания - так себе затея😬 Все должно быть в меру, если это не профессиональный спорт.
Регулярно. Здесь пояснения не нужны😊 В абсолютно любом занятии можно достичь успеха, если соблюдать это золотое правило - регулярность😊
